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平躺地上然后抬两条腿到大概45度,然后两条腿向两...
2021-05-21
平躺地上然后抬两条腿到大概45度,然后两条腿向两边分开,这可以,我试过,但是很累。我坚持了2周多,觉得大腿外侧肌肉变紧了,效果还是可以的。对我来说最有效的还是空中自行车,每晚

平躺在床上,双脚并拢,向上抬起45度,就是半空中。保持15秒50次

躺下双腿抬起,离地大概45度是什么动作练习腹肌的动作,属于锻炼下腹部肌肉的

托马斯的基本功然后双腿伸直向上抬起到45度的位置,注意,不能到90度,这样会造成身体结构的平衡无法锻炼你的腰腹,每次坚持到酸痛再放下来,上肢力量则用俯卧撑

平躺在床上,然后双腿抬起.这种运动叫什么?是仰卧举腿。 预备姿势:仰卧在地板上,双臂在身体两侧伸展,掌心朝下。把腿部抬升到高于臀部的

用腹部使劲,把双腿直直抬起四十五度,保持两秒后慢慢放是不是真的不知道,但是可以锻炼腹部肌肉,我听说要保持5秒

仰卧起坐常犯的错误有哪些?正确的姿势又是怎样的起身时,眼睛和身体保持朝向45度角方向; 只需起到30度左右大概整个肩胛骨离开地面即可; 保持住身体

想锻炼腹部,有何建议?8剪刀腿 平躺在地上,收紧核心,两条腿分别依次交叉高抬,与地面的夹角不超过45度,抬得越低,刺激

种运动,平躺把腿伸直抬高30~45度,然后坚持,请问一下这种直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法:平躺在床上,把腿伸起,让大腿上的肌肉收紧、绷直,与床成45度夹角,每次维持1秒钟,

平躺,两条腿并拢伸直,向上抬起45°,请问这样可以锻炼哪些地 这是仰卧举腿 仰卧举腿主要锻炼的部位是下腹部 在收腹直抬腿的过程中可以充分的锻炼下腹部的

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