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仰卧起坐第二天腹肌疼
2021-05-16

这是因为你很久没有这个强度训练了,很正常的,恢复个三天左右就好了,然后下次再练的话,强度不是非常大的话,是不会出现这么疼的,最多有一点酸,大力士那啤酒肚是和他们的饮食有关,因为他们每天运动量非常大,所以要摄入很多的能量,这样就得吃的多,胃就撑的比较大,一般人的话是不会的,只要合理的饮食,坚持锻炼,腹肌会练出来的,提醒你一下,做仰卧起坐时腰不要挺的太直,这样压力会集中在腰部对腰椎不好,手不要抱头,放耳机两侧就行了,否则起不来时会自然的手用力,对颈椎压力非常大,我是专业健身教练,相信我

那是因为锻炼的部分腹肌进行了无氧呼吸,产生了乳酸,乳酸挤在肌肉里,形成痛感.

坚持一个月就不疼了、很正常、缺乏锻炼、突然做那么多都不适应

继续,不能半途而废,做完之后揉一下肌肉就不会痛了,那是因为肌肉还没有松弛下来就睡了,

可能是动作不太标准的原因吧.首先呢,腹肌大概分两大部分,上部(肚脐眼以上)是由6块肌肉组成,每侧3块,下部有2大块组成,每侧一块.上部通过仰卧起坐练习效果是比较好的.做的时候注意一定要是腹部肌肉发力.要上身的上半部分起来,而下半部分不起,就是尽量让上身蜷曲起来.不要上半身笔直的起来,这样容易大腿的股四头肌借力,达不到好的锻炼效果,并且腰部脊椎承重厉害,就会出现你所说的腰疼了.下部可以通过仰卧蜷腿来联系,效果比较好.最要注意的一点就是做的时候一定要下意识的用腹部肌肉去发力.

做仰卧起坐的话,腹部疼就是达到效果了,过俩三天就会好的,没事的.

应该坚持,不坚持就起不到锻炼的作用

如果一次性强度过大会肌肉拉伤,建议先休息一个礼拜然后再练.健身是循序渐进别太着急.另外休息期间多活动活动氧化体内的乳酸就不疼了

肌肉酸痛是因为你长时间没有运动腹肌,这个你如果为了锻炼的话,必须得坚持做,但是不要过量,最好的采用递增的方式,今天20个,明天25各这样递增,也可以增加慢点,不可高强度做,因为你还没适应一次性做这么多,剧烈运动可以拉伤肌肉.建议每天都做就可以练出肌肉.

少量解释: 疼痛的原因一般是,运动后肌肉产生酸性物质,而你的身体不能在短时间内分解这些物质,就产生了酸痛现象.做肌肉的拉伸,可以帮助你的身体去分解掉那些酸性物质 过量运动后,你可以做肌肉的拉伸,用来缓解疼痛. 详细解

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