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仰卧起坐第二天做不动
2020-06-27

一般在做完仰卧起坐后,出现腹部的疼痛是比较正常的,这是由于长时间的肌肉没有收缩与舒张,突然做剧烈的运动,就会导致神经的痉挛从而出现疼痛感.建议在这段期间不要做剧烈的运动,另外,可以用热毛巾在肚子处进行热敷,长此坚持3到4天,疼痛就会适量有所缓解.但是如果疼痛比较难忍,就建议去做按摩或者针灸来进行缓解.

没关系了,这是你很久没做过的原因.肌肉一时不适应.过两天就可以再做.而且以后天天做,坚持一个星期后就适应.锻炼身体不是一时的兴趣,是天长地久的工作.祝好运.

多见长期不运动,一下劳累过度导致的肌肉分泌乳酸过度使人感到劳累. 建议无需过于担心,注意休息,避免过劳,平时注意加强营养即可,如:肉类、蛋类、鱼类等适当吃.

休息.尝试使用力量需求更高的动作并采用金字塔训练法.

这个运动主要看你要减哪部分的肚子,你要减上腹部,就是抬上腹的仰卧起坐,而减下腹的是要抬腿的,同样,侧腹也不同.你要明确是要减哪里,这样才有效果. 一般做这项运动,一天是三到五组为宜,每组根据你自己的个人的情况,每组做到你完全做不动后,停用,按摩腹部,然后再做,正常的时候,是会量在逐渐加大的.因为只是单项的运动,所以成效慢点,但一般三周会有一些效果的.

这样有效果.但是不大. 你要有3~4个动作换着 刺激 肌肉的话,效果会更好.一个动作单一的刺激 效果也有,但是慢.而且不全面

建议应该首先去医院拍个X光片看看是否有骨折的表现,如果没有骨折就没关系的.建议可以服用阿莫西林胶囊活血止痛胶囊等药物,另外配合外擦正红花油.注意休息,加强营养.

腹部发胀和肌肉拉伤没有多大关系,一般来说女性由于雌激素的作用,容易出现腹胀的表现,可以适当的口服一些促进胃肠蠕动的药物,例如吗丁啉,西沙比利,莫沙必利等药物即可,平时锻炼身体要适可而止,逐渐增加锻炼的强度,可以减少肌肉拉伤等情况的出现!

初步考虑为肌肉拉伤所导致的,建议注意休息,可以自愈的

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